17. oktoobril toimus Tallinna 32. Keskkooli põhikooli vanemale astmele ja gümnasistidele endise tippsportlase Timo Oja loeng teemal “Avasta parema une saladused”.

Loeng rääkis praktiliste näidete ja tõestatud faktide alusel une kui vaimse tervise ühe alustala hoidmise ning väärtustamise tähtsusest. Hea oli jälgida loengut, mida illustreerisid kõnekad visuaalsed slaidid. Mõned nopped loengust:

• Olemaks edukas, vajad piisavalt uneaega
• Ka 15-20-minutiline lõunauinak (ing power nap) või puhkus võib anda märkimisväärselt lisaenergiat jätkata vaimsete pingutustega.
• Õhtul säti “ekraanid” halliks ja pane toas põlema oranžid/punased tuled. Need imiteerivad õhtust valgust looduses.
• Vali rahustav heli, mis sulle meeldib (nt vihmasabin, merekohin jne). Pane kõrvaklapid pähe ja isoleeri end välistest mõjutustest.
• Liikumine on samuti üks vaimse tervise alustala ja sportlased on väga distsiplineeritud. Nad teavad, et uni taastab nende jõuvarud ja siin juba allahindlust une arvelt teha ei saa. Seega: igale lapsele oma trenn, mis aitab hoida vaimset tervist, sh teadvustada piisavate unetundide vajalikkust
• Uni - see on restart sinu kehale, päevaste sündmuste salvestus.
• Ära tee midagi oma une arvelt - see maksab päris kiiresti kätte!

Regulaarsus ja kindlad rutiinid on hea une saladus!

Vaata veel  https://timooja.ee/link opens on new page